Kończę właśnie cykl rzeźby...byłem na diecie low carb Białko 2g/kg masy,Węgla 3,5g/kg,Tłuszczu 0,8g/kg, ważę obecnie 68kg i mam 175cm wzrostu i chciałbym zacząć robić niedługo masę...na rzeźbie brałem l-karnityne vital-max, hmb treca i bcaa anabolic system treca(wszystko w kapsułkach). Teraz chciałbym prosić o parę porad jakie suplementy brać..mój [...]
[...] glownie kupilem go po to aby wyeliminowac ta wode, tylko do konca nie jestem pewien czy to woda czy poprostu efekt szybkiego spadku wagi. Mam takze kreatyne Cm3 oraz BCAA Mega Caps olimp 360kaps Moja prosba do was, to czego moze byc efektem tak wiotka skora, czy tym, ze za szybko schudlem, czy tym ze mam poprostu wode podskorna lub tym ze [...]
[...] Sok pomarańczowy g 43 0 0 9 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 4 17:45 Produkty b.d. 114 6 3 15 usuń Budyń czekoladowy - Krasnystaw g 97 2 3 15 usuń BCAA Activlab Xtra g 17 4 0 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 5 20:15 Produkty b.d. 893 59 68 14 usuń Parówki z kurczaka g 759 32 66 12 usuń Olimp whey protein [...]
[...] Salad ( no dressing) 15g italian nuts 5 MEAL 130G Tuna in brine 10G olive oil 50min -60min areobic training After protein shake 40g You can add suplements WITAMINS/ BCAA/ TAURINA /FAT BURNER ! GYM DAY 1 MEAL 70g porridge 4 white egg 1 yellow egg 30g cocunt After 45 min protein shake 40g 2 MEAL 1 Chicken breast 10g olive oil Salad no [...]
[...] wakacje nic nie cwiczylem. Teraz troche potrzebuje spalic, bo zalalo przez wakacje. Suple - Thermo speed Extreme, USN 100% Whey Protein, Omega 3 jeszcze poszukuje jakiegos BCAA.. Sprawdzcie mi rozlozenie bialka czy dobre i gdzie ewentualnei wcisnac BCAA i Omege3 0. Thermo speed 1 kap 1. 7:00 -owsianka 100g, , 300ml mleka 2. 10:00 -3 bułki [...]
[...] 18lat waga 99kg poziom zatłuszczenia ok.22% dieta CKD trening 3 razy w tygodniu a po nim aeroby w pozostale dni aerobu naczczo Mam tak: Thermo Speed HMB mega caps BCAA mega caps Glutamina mega caps Glucetyl CLA Taurine mega caps Lecytyna omega 3 witaminki i apteczne zma do tego bialko sp80 sojavit 85 i wpc ostrowi ale to bede bral [...]
[...] odnośnie odpowiedniej suplementacji. Aktualnie wygląda to następująco: Dzień z treningiem siłowym: Jabłczan Kreatyny CM3 (Trec): Przed śniadaniem + od razu po treningu BCAA Delicious (Anabolic Life): Przed treningiem Glutamina (Olimp): Przed snem Dzień z treningiem aerobowym/interwałowym Jabłczan Kreatyny CM3: Przed śniadaniem BCAA [...]
[...] 15 minutowej na bieżni, później 15 minut rozgrzewki na siłowni, godzina siłowni, 20 minut rozbiegania na bieżni. Stosuje białko: Peak - Whey Protein COOKIES (1000 g) oraz BCAA Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder LEMON (500 g) W dniu 21 stycznia waga wskazała 92,2 Wiek: 25 Waga: 92,2 Wzrost: 185 Obwód w pasie:102.5cm Obwód uda:61cm Obwód [...]
Przed treningiem (siłownia, boks, bieganie) biorę BCAA i czasem kofeinę w tabletkach. Po treningu piję odżywkę białkową oraz węglowodanową, a jak mam możliwość to jem np. miód i wafle ryżowe. Interesuje mnie co pić podczas treningu. Jedni radzą pić carbo, inni izotonik, a jeszcze inni popijać sobie BCAA. Ja póki co piję średnio zmineralizowaną [...]
[...] Sok pomarańczowy g 43 0 0 9 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 4 17:45 Produkty b.d. 114 6 3 15 usuń Budyń czekoladowy - Krasnystaw g 97 2 3 15 usuń BCAA Activlab Xtra g 17 4 0 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 5 20:15 Produkty b.d. 893 59 68 14 usuń Parówki z kurczaka g 759 32 66 12 usuń Olimp whey protein [...]
Witam. Mam 24 lata i trenuje na siłowni od października 2014r. Do końca grudnia robiłem splita z powtórzeniami 12-10-8-6, w połowie listopada brałem kreatyne z universala (monohydrat) aż do świąt. Ważyłem 78kg (176cm wzrostu). Po nowym roku postanowiłem zredukować tkankę tłuszczową. Diete mam opartą na powiedzmy własnej wiedzy, głównie produkty [...]
Witam, mam w planie cykl na nastepujacych suplementach: Cell Pump, Shock Therapy, Weider giant mega mass 4000, AAKG, Aabolic BCAA system, Nitroprogen i cm3 1250. Proponowane przeze mnie dawkowanie: DT: Rano: 1 dawka naczczo 9g CP 15 minut pozniej sniadanie na koniec dawka 150g weidera giant mega mass 4000 po szkole: obiad + 150g giant mega [...]
[...] Dieta jest dostosowana do każdego dnia. Chciałbym dodatkowo przyjmować suplementy, aby zachować wypracowane mięśnie. Czy dobrze będzie brać: kreatyna, białko, carbo, BCAA, beta-alanina, tauryna i glutamina? Dodam, że od września będę miał w-f w szkole, jako, że jestem w 3 klasie gimnazjum. Dawkowanie: KREATYNA - 5g przed treningiem 30 [...]
[...] Typowo masowy 3x/Tydzień (Klatka+Tric; Plecy+Bic; Nogi+Barki) - nie mam tutaj dużej możliwości, ponieważ nie ćwiczę sam na siłowni - robię plan z kolegą. Suplementacja:Olimp BCAA Xplode; Olimp Thermo Speed Extreme; Olimp Provit 80; CEL: ZREDUKOWANIE, jak największej ilości FATu z Oponki i ogółem zgubienie Brzucha. A oto dieta którą przedstawiam [...]
Cześć. Chciałabym prosić Was o poradę dot. podziału makro i zapotrzebowania kalorycznego. Po obejrzeniu wielu filmów na YT i poczytaniu kilku artykułów i postów na forach, coś tam sobie obliczyłam. Niestety ciągle nie jestem tego pewna i chciałabym, aby ktoś to ocenił na podstawie mojej ankiety. Jak to jest z makro na redukcji? Głównie chodzi mi [...]
[...] jakis wspomagacz, jezeli tak to jaki? Tutaj http://www.u.waw.pl/glutamina.html czytalem, ze lepiej glutamine niz bialko, z kolei tutaj http://www.u.waw.pl/bcaa.html ze BCAA tez jest wazne, a moze po prostu jakis szejk proteinowy w porze sniadaniowej? Artykuly ladne, ale generalnie nic mi nie mowia, wiec wole zasiegnac opinii kogos [...]
[...] żarcia to zjem a jak nie zjem to nie będę jeść syfnego prochu z puszki ani się zmuszać odrzucam spalacze bo 90% to lipa ..a w ogóle to mi niepotrzebne więc co zostaje? 1) BCAA? czy te aminokwasy w prochu czy w pastylkach TEŻ są tak naprawdę gorzej przyswajane i badziewniejsze niż te w mięsie /jajach itd normalnym żarciu? 2) kreatyna? no to [...]
Siema mam pytanie. A bardziej prośbę o ocenienie i pomoc. Chciałem się zapytać jakie polecacie aminokwasy. Czy BCAA 6800 jest dobre? Chciałem się zapytać czy można brać aminokwasy, gainer i Cell pump jednocześnie? Chodzi mi oto czy po treningu mogę łyknąć wszystkie produkty na raz? Chciałem dodać że chce nabrać skutecznie jak najszybciej masy [...]
Witam Zamierzam zakupic sobie zestawik i chcialem sie dowiedziec czy moze taki byc.Napisze takze rozpiske jak zarzywac bo nie wiem czy dobrze napisalem ewentualnie prosze o poprawe Z gory dzieki Dni treningowe: Top Mass - 3 razy dziennie po 35g ogulnie w zaleznosci od diety ale ja tak zamierzam zazywac. Syntrax Nitrous - 2 razy dziennie rano [...]
Posilek 1 2 jaja cale 13/10/0,8 144kcal Płatki owsiane 50g 11/7,2/31 183kcal 100ml mleko 0,5% tł. 3,6/0,4/5,1 31 kcal Posiłek 2 50g odżywka białkowa rozrobiona z wodą- (moge z mlekiem?) 36,5/2,5/6,5 195 Kcal Posiłek 3 150g piersi z kurczaka 32,4/1,8/0 150 kcal 2 pomidory (z warzyw tez liczyc wartosci odzywcze?) 100g ryż Biały 6,7/0,7/76 344 kcal [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
